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仕事のストレスをへらす方法6選【成功者マインド編】

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毎日毎日仕事のストレスが限界だよ
マインド哲男
マインド哲男
マインド太郎
マインド太郎
大丈夫?少しでも仕事ストレスを軽減する方法を一緒にまなんでいこう!

✔️ 先日下記のツイートをしました。

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✔️ 本記事の対象者

  • 仕事のストレスをへらしたい方

今回は仕事でストレスをへらす方法について解説します。

仕事ストレスへらす1:感情を吐き出す

仕事でたまったストレスの感情を吐き出しましょう。

  • 文章にしてかくこと

仕事のストレスってたくさんありますよね。

自分が原因の場合も、他の人が原因の場合も何でもOKです。

感情を文章にかいて吐き出すことが大事です。

  • 理不尽なことをいわれた
  • 失敗して怒られてしまった
  • 仕事が終わらなかった
  • 同僚の仕事をぶん投げられた
マインド太郎
マインド太郎

文章でかいて目に見える化するとストレスがへります!

仕事ストレスへらす2:最悪を想定する

仕事のことが心配でストレスがたまる方は最悪を想定しときましょう。

  • 具体的に想定しておく

失敗したらどうしようって不安なときは最悪を具体的に考えておきましょう。

最悪を想定して具体的に対策を考えとくとずっと悩まなくてすみます。

最悪を想定して対策を具体的に考えることが大事です。

  • 倒産するかもしれない
  • リストラされるかもしれない
  • 給料がへらされるかもしれない
  • 大きな仕事をまかされるかもしれない
マインド太郎
マインド太郎

最悪を想定しておくとストレスがへります!

仕事ストレスへらす3:未来を想像する

仕事ストレスを乗り越えるために未来を想像しましょう。

  • 未来を想像する

仕事で壁にぶつかることもありますよね、そういう時は自分の未来を想像しましょう。

辛い・苦手・むずかしい仕事とか壁にぶつかったら自分の未来を想像してください。

自分の未来を想像することが大事です。

  • 見習いから1人で仕事できるようになった未来の自分を想像する
  • 先輩になって後輩に教えている未来の自分を想像する
  • 上司になってチームをマネジメントしている未来の自分を想像する
  • スキルを身につけてフリーランスで働いている未来の自分を想像する
マインド太郎
マインド太郎

未来の自分を想像するとストレスがへります!

仕事ストレスへらす4:尊敬する人になりきる

仕事で困ったときは自分の尊敬する人ならどうするか考えてのりこえましょう。

  • 尊敬する人になりきる

仕事で困った時は自分の尊敬する人になりきって考えてみましょう。

尊敬する人ならどう乗りこえるか考えてみましょう。

尊敬する人になりきることが大事です。

  • ○○上司になりきる
  • □□社長になりきる
  • 不労所得で生活している△△になりきる
マインド太郎
マインド太郎

尊敬する人になりきるとストレスがへります!

仕事ストレスへらす5:良かったことをかく

小さなことをなんでもいいので良かったことを書いてみましょう。

  • 良かったことを書きだす

小さなことをなんでもいいので良かったことを思い出して書いてみましょう。

思い出してみると何個かは良い事もあったことに気付きます。

良かったことを書き出すことが大事です。

  • ○○さんに「ありがとう」といわれた
  • 誰にも怒られなかった
  • 定時に仕事がおわった
  • 美味しいランチのお店をみつけた
  • かかえていた仕事がおわった
マインド太郎
マインド太郎

良かったことを書き出すとストレスがへります!

仕事ストレスへらす6:まとめ

今回は「仕事のストレスをへらす方法⑤選【マインド編】」について解説しました。仕事のストレスの悩みがない人はいないです。仕事の悩みに関係する記事をまとめましたので参考にしてみてください。

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マインド太郎
マインド太郎

僕が過去に悩んだ経験談で記事をつくっています!
少しでもお役にたてたら幸いです!

おわり🙇‍♂️


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