【徹底解説】睡眠負債のリスク４つ【マインド編】 | マインド太郎ブログ【成功者マインド】

睡眠負債のリスク４つ【成功者マインド編】

投稿日：

サービス残業ばかりで全然寝れてないんだつらい

マインド哲男

マインド太郎

それは大変だ睡眠負債のリスクについて解説するね
睡眠は最高の健康法なんだ

✔️　先日下記のツィートをしました。

【おは太郎】

おはようございます！
マインド太郎です。
日本人は睡眠時間が世界の中でかなり短いようです😱1番大事なのは健康だし、仕事の効率も悪くなるし、残業美学マインドを捨てて、寝れる社会を日本は作らないとダメですね😬😬😬

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今回は睡眠負債について簡単に解説していきます。

睡眠負債とは睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす状態のことをさします。

借金同様に睡眠も返済が滞ると、脳も体も思うようにらならなくなってしまいます。

睡眠負債①健康リスク

睡眠負債②事故増加リスク

睡眠負債③パフォーマンス低下リスク

睡眠負債④肥満リスク

肥満負債：まとめ

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【睡眠負債のリスク】

高血圧　うつ病　アルコール依存性　薬物依存性etc

交換神経の緊張状態が続く為、生活習慣病や死亡するリスクがあがる。

睡眠不足によりエネルギーが不足すると車の運転や職場で機械操作ミスetc

怪我をしてしまったりさせてしまったりするリスクがあがる

物忘れ　ケアレスミス　etc

脳に疲労が溜まると判断力が低下します。

眠らないと食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出にくくなり、

食欲を増す「グレリン」というホルモンが出やすくなはります。

また「インスリン」の分泌も悪くなるので血糖値がら上昇し糖尿病リスクがあがる

日本は睡眠不足大国と呼ばれています。眠らない人が偉い、徹夜で仕事することが美徳という考え方がありましたが、そのマインドは危険です。

寝不足は体を壊すという事実は科学的にも証明されています。

睡眠は最高の健康法で大事です。

仕事の悩みに関係する記事をまとめましたので参考にしてみてください。

おわり🙇‍♂️